Alimentos calentadores

Los síntomas principales de frío incluyen escalofríos, aversión al frío y atracción al calor. Una persona con señales de frío suele tener el semblante pálido, se pone mucha ropa y le atraen las bebidas y los alimentos calientes.

Esa expresión de “tener frío en el cuerpo” se asemeja a una roca helada; es una sensación dura que nos deja inmóviles. El frío causa contracción, de tal manera que la persona se encoge y se mueve con dificultad aunque debemos saber que el encogimiento es el propósito del cuerpo para conservar el calor.

Según la tradición asiática el frío es parte del principio yin y también se asocia con el elemento agua. En el elemento agua se incluyen desde una perspectiva física los riñones, vejiga y huesos y desde una perspectiva psíquica la emoción del miedo o temor, así que estas áreas pueden verse afectadas por una condición de frío.

En general los patrones de frío en el cuerpo provienen de una falta de actividad física, por consumir alimentos enfriadores como frutas y verduras crudas, bebidas refrescantes y comidas poco elaboradas. También el frío puede aparecer por una sobreexposición al medio ambiente.

Indicaciones para combatir el frío de manera natural.

A la hora de cocinar, use métodos de elaboración que generen calor como guisos de larga duración o cocción de los alimentos (evitar la cocción al microondas) y es preferible no tomar alimentos que estén a menor temperatura que la del medio ambiente.

Granos y semillas caloríficas: avena, espelta, semilla de girasol, piñón, castaña, hinojo y eneldo son algunos ejemplos de alimentos caloríficos. El arroz, maíz y centeno, son muy aceptables también pues aportan una buena energía al organismo.

Como frutas y verduras caloríficas podemos consumir el perejil, calabaza, col rizada, cebolla, cebollino, ajo, las frutas cítricas y su cascara rallada y el dátil.

Los alimentos de más intensidad calorífica son los chiles. Todos los chiles picantes, incluida la pimienta deben usarse con moderación y en cantidades pequeñas o pueden tener efectos indeseados en nuestro cuerpo. Y de una manera similar pero menos extrema hay dulces caloríficos que también deben usarse moderadamente como la miel o melaza.

En tés e infusiones caloríficas encontramos una enorme variedad de plantas como el romero, albahaca, la raíz de angélica, alcaravea, etcétera y si además añadimos a nuestra infusión un poquito de canela en vaina o corteza, el efecto de calor será mayor.

Estas breves indicaciones alimentarias para introducir en su dieta son por lo general adecuadas a la hora de combatir el frío y en el caso de que no sean, los productos de origen animal también son benéficos. Las anchoas, mejillones, pescados azules, pollo y res son algunos ejemplos de alimentos caloríficos de origen animal.

No debemos olvidar que es importante mantener el área de los riñones, piernas y parte baja del abdomen calientes para evitar muchas condiciones de frío. Igualmente ocúpese de liberarse de sus miedos e inseguridades. Tener una actitud más activa y positiva inundará de calidez su mundo interior.

¡Buena salud!

Qué debemos saber sobre nuestra piel.

Qué debemos saber sobre nuestra piel.

La piel es un sistema que tiene numerosas funciones.

Es el principal órgano protector del organismo; sin esa barrera de protección podríamos sufrir una infección masiva o un shock alérgico ya que protege nuestro cuerpo de daños externos, de la luz, de las sustancias químicas, de los cambios de temperatura y de la invasión de los microorganismos.

La piel interviene en la regulación de la temperatura corporal gracias a las glándulas sudoríparas que controlan la excreción de agua. El control de esa temperatura hace que nuestro organismo funcione correctamente.

Es también uno de los cuatro órganos de eliminación de toxinas (emuntorios), por lo que cualquier disfunción en ella puede afectar de modo indirecto a los otros tres órganos, que son riñón/vejiga,  pulmones e intestinos. 

Nuestra piel tiene una flora microbiana natural que contiene bacterias residentes que ayudan a proteger el organismo frente a la invasión de cuerpos extraños, por eso uno de los problemas que plantea el uso de antibióticos, desodorantes y antitranspirantes químicos, es la destrucción de esta flora natural, lo cual supone una vía de entrada para las infecciones y la reducción de la capacidad eliminativa de toxinas lo que puede repercutir en una sobrecarga de tóxicos en los otros órganos de eliminación.

Conviene destacar que durante el crecimiento embrionario, la piel y el sistema nervioso se desarrollan a partir de un mismo origen (ectodermo). Este hecho quizás nos de pistas de la estrecha relación que hay entre ambos sistemas.  Podríamos decir que hay una relación entre nuestro mundo interior y la forma en que éste se refleja hacia el exterior a través de nuestra piel. Así, si algunos problemas de la piel son el reflejo de trastornos internos, como tal deberían ser tratados.

La piel es nuestra barrera de defensa y de relación con el exterior, por lo que debemos mantenerla en perfecto estado. Para ello es necesario cuidar, limpiar e hidratar cada una de sus  células.

La Naturopatía se ocupa del individuo en su globalidad, considera el organismo como un sistema completo e integral, no como un conjunto de partes independientes. Emociones, pensamientos y aspectos externos juegan un papel tan importante en la salud como el estado físico de los distintos órganos y tejidos. 

¡Buena salud!

Ilustración de Santiago Girón (mi hermano).

Una mirada natural hacia el autismo

Este artículo fue escrito por una servidora y Ana Mari Aranda, psicóloga y terapeuta espeialista en Flores de Bach y Reflexología podal.(aranddar@hotmail.com)
Esperamos que nuestra pequeña investigación sea de vuestro agrado.

Seguro que alguna vez os ha llamado la atención ese niño que tiene un comportamiento un tanto especial, diferente al resto: anda de puntillas mientras aletea las manitas, no responde a su nombre, se entretiene girando un objeto durante horas, no mira a los ojos cuando le hablas sino que mantiene su mirada fija e inexpresiva, hace gestos o movimientos repetitivos y no habla ni se relaciona con los demás. Es como si viviera en un mundo interior que sólo él conoce.

Este es un ejemplo de un niño con autismo pero, ¿qué es el autismo?

El autismo es un trastorno del desarrollo que generalmente comienza a manifestarse durante los tres primeros años de vida. Pertenece a una gama de trastornos del desarrollo conocidos como el  Espectro Autista, los cuales  se caracterizan por un retraso o desviación de los patrones normales del desarrollo en tres áreas de la vida: en las relaciones sociales e interacción, en el lenguaje y comunicación y en las actividades o intereses que tienen. 

Las características que presenta cada caso son muy diversas, por lo que el colectivo es muy heterogéneo. Esto hace que el concepto de autismo se identifique actualmente como un “espectro” más que como un trastorno unitario con rasgos clínicos fijos.

Actualmente  se desconocen las causas del autismo. Aun así, la hipótesis más probable, aunque no se ha verificado, es la de un daño cerebral, quizás prenatal. Lo que si sabemos es que son múltiples los posibles factores que pueden ser responsables del autismo: anormalidades genéticas o cromosómicas, agentes virales, desórdenes metabólicos, intolerancia inmune, anoxia perinatal, entre otros.

La detección precoz del autismo es muy importante, se sabe que cuanto más temprano se empieza a tratar mejor será su pronóstico.  Además debido a la gran variabilidad de síntomas que presentan las personas con autismo, es muy importante plantear un tratamiento individualizado y adecuado a las características y necesidades de la persona. En este aspecto, desde la Psicología y la Naturopatía podemos mejorar  muchos de los síntomas que sufren estas personas.

CARACTERÍSTICAS GENERALES Y POSIBLE INTERVENCIÓN NATUROPÁTICA.

Características fisiológicas y tratamiento nutricional: Muchos investigadores creen que el trastorno autista se desencadena por un proceso auto-inmune que afecta múltiples sistemas incluyendo el tracto gastrointestinal, el cerebro y el hígado. Los niños con autismo presentan anormalidades fisiológicas gastrointestinales (diarrea, estreñimiento, gastritis, duodenitis, colitis, intolerancia a la caseína y algunos también al gluten); tienen los niveles de sulfato muy bajos, dificultando la eliminación de toxinas en el organismo  y un elevado estrés oxidativo, es decir, que su organismo tiene dificultad para neutralizar los radicales libres.

Hay que tratar de eliminar los productos lácteos, ya que existen pruebas convincentes de que un gran número de estos niños presenta alergias e intolerancia a la leche. También la sensibilidad al gluten es prevalente y es recomendable eliminarlo de la dieta. Esto es lo que muchos llaman la dieta libre de GF/CF (dieta libre de caseína y de gluten).

Se ha comprobado que en algunos de estas personas, la toma de determinados suplementos nutricionales como son vitaminas del grupo B junto con el magnesio, la Dimetilglicina y vitamina C, mejoran la atención, relaja el SNC, disminuye el comportamiento disruptivo y estereotipias, mejora su habilidad para comunicarse y relacionarse con su entorno, disminuye la agresividad y los cambios emocionales a la vez que aumenta su tolerancia a la frustración.

Toxicidad: Existen muchas evidencias de que las rutas de eliminación de toxinas están limitadas en éstos niños. El sulfato representa un papel importante y aproximadamente el 90% de los niños autistas tiene niveles muy bajos. Esto quiere decir que tienen dificultad para eliminar toxinas ingeridas o generadas en el organismo. Para esto, los profesionales naturópatas pueden adaptar una dieta acorde a las necesidades de cada caso, en la que se introduzcan alimentos para ayudar a eliminar dichas toxinas. Introducir en su dieta alimentos ecológicos es muy beneficioso.

También es importante tener en cuenta la acumulación de metales pesados, aunque la terapia de eliminación de metales pesados debe ser considerada después de una valoración muy cuidadosa. Puede ser muy beneficioso  para éstos niños el eliminar cargas de toxinas, las cuales pueden ser: ambientales (insecticidas, herbicidas, mercurio, arsénico, gases de automóvil, etc.) o productos caseros de limpieza (formaldehído, agentes limpiadores, compuestos orgánicos volátiles, plomo, etc.).

Estrés Oxidativo: Las rutas y mecanismos antioxidantes se encuentran con frecuencia limitadas. La capacidad reducida para desactivar radicales libres puede tener efectos negativos en el Sistema Nervioso Central. Son recomendables los suplementos vitamínicos, especialmente sabiendo que muchos niños autistas tienen patrones de dieta seriamente limitados. También es indicado reducir la ingesta de alimentos altamente procesados (altos en radicales libres.)

Características psicosociales, comportamentales y tratamiento naturopático: presentan grandes retrasos en el lenguaje, tienen graves dificultades con las relaciones sociales, estereotipias, ecolalias, conductas autoagresivas o heteroagresivas (como golpearse la cabeza, morderse o agredir a otros), se interesan más por los objetos que por las personas, tienen una mirada fija, hipersensibilidad sensorial y no muestran juego simbólico, de hecho ni siquiera juegan con los demás niños ni entienden bromas, chistes o dobles sentidos (su lenguaje es muy literal).

Para esta sintomatología la Naturopatía y la Psicología ofrecen un amplio abanico de terapias que ayudaran a la persona y su entorno familiar a mejorar su calidad de vida.

Entre ellas encontramos la terapia floral, que trabaja todo ese aspecto comportamental del niño y el emocional de la familia. Algunas de las esencias florales  que podríamos utilizar serian:

Mimulo (para la hipersensibilidad y el miedo).

Manzano Silvestre (para los comportamientos obsesivos, repetitivos, ecolalias y esterotipias).

Aspen (para la aprehensión que sienten).

Impaciencia y Cerasífera (para los comportamientos agresivos y autolesivos, rabietas, irritabilidad…).

Clemátides (para mejorar la atención, su aislamiento del mundo, la sensibilidad a algunos ruidos, olores, etc.).

Brote de castaño (para la inmadurez psíquica y retraso en el  aprendizaje).

Haya (para la intolerancia que sufren a algunos alimentos y a estímulos ambientales como ruidos, olores, etc.).

El uso de los agentes naturales es muy beneficioso en estos casos.

Las Hidroaplicaciones. Realizar juegos en un medio como el agua ayuda a estimular la atención, favorece emociones de alegría y bienestar a la vez  que ayudamos a eliminar toxinas con ayuda del ejercicio físico.

Las Helioaplicaciones. Los baños de sol igualmente son muy recomendables por varias razones: consiguen equilibrar el metabolismo, moderándolo en caso de que éste sea muy rápido y acelerándolo  en los casos de metabolismo lento. Favorecen la síntesis de vitamina A y D, estimulan la vitalidad y la asimilación protoplasmática, aumentan las defensas contra los microbios así como la secreción y eliminación cutánea descargando así las funciones pulmonar, renal y hepática. Favorecen una acción reguladora sobre la economía orgánica y promueven una mejora notable de las funciones digestivas. Las helioaplicaciones son un potente tónico natural de los nervios y un estimulante de los centros cerebrales.

Los baños de aire o Eoloaplicaciones  son muy importantes en la práctica naturopática porque posibilitan la respiración cutánea, siendo la piel el emuntorio principal en la eliminación de toxinas. Este baño ayuda a reducir el Nivel de Toxemia y por tanto a aumentar el Coeficiente de Vitalidad.

Podríamos incluir sesiones de reflexología podal para estimular los órganos y funciones afectadas, al mismo que tiempo que relajamos y ayudamos al organismo en la eliminación de toxinas.

Estos son algunos ejemplos de técnicas que se podrían incluir en el tratamiento de las personas con autismo aunque dependerá de las características individuales. Para eso la Naturopatía establece un Plan Personal de Salud en el que se recogen todos los aspectos de la persona para así adaptar el tratamiento a las necesidades específicas de cada caso.

El tratamiento Psicoeducativo estaría enfocado hacia la prevención de problemas en el comportamiento del niño autista y al fomento del desarrollo de habilidades. Trabaja primero habilidades en los cuidadores para que sean capaces de crear a su vez la de los niños en la casa, escuela y comunidad. La intervención se dirigirá a todas las áreas afectadas, incluyendo la comunicación, el comportamiento y las habilidades sociales. Algunas estrategias de enseñanza que se emplean con niños autistas son: Incluir actividades rutinarias y estructuradas para que aumente su capacidad para enfrentarse a problemas y aprender, ofrecer oportunidades frecuentes para practicar y ensayar lo aprendido, proporcionar una planificación de estímulos visuales (mostrando  imágenes de fotos y dibujos de la secuencia de las actividades diarias del niño). Esta información reduce su ansiedad, ya que el niño está más preparado para los cambios y transiciones, enseñar a elegir, que incide directamente en la frecuencia de comportamientos positivos, enseñar técnicas de autocontrol para reducir la ansiedad, y técnicas de modificación de conducta para fomentar  comportamientos positivos, y por último y no menos importante enseñar y practicar habilidades socio-comunicativas.

El principal objetivo es que todas las intervenciones estén encaminadas a lograr que la persona con este trastorno alcance la máxima independencia y bienestar. La Naturopatía tiene mucho que ofrecer, por su amplio ámbito de actuación. El gran abanico de técnicas y terapias de las que hace uso, ofrece una visión y tratamiento bio-psico-social que ayudará tanto a las personas que tienen este trastorno como a sus familias.

¡Buena salud!

Resfriado y Naturopatía

Aquí os dejo algunos consejos para combatir el resfriado común.

Fitoterapia.

Equinácea: Para estimular nuestro sistema inmune, cuando aparecen los primeros síntomas del refriado. Sus propiedades hacen que sea un potenciador de nuestras defensas; por eso también se puede usar como preventivo de la enfermedad.

Propóleo: si los síntomas son fuertes porque ya hemos contraído la infección podemos hacer uso del Propóleo que es una sustancia que producen las abejas, cuyas propiedades son desinfectantes y antibióticas.

Tila: Tomar una infusión de esta planta  provoca  sudoración ayudando a eliminar toxinas a través de la piel.

Drosera: En infusión o jarabe, esta planta con propiedades antitusígenas y calmantes  ayuda a combatir uno de los síntomas más persistentes en el resfriado, la tos. 

Agentes Naturales de Salud.

Pediluvios: Indicados para recuperar la pérdida de temperatura del cuerpo. Estos “baños de pies en agua fría de corta duración” se realizan sumergiendo los pies unos dos minutos en un recipiente que contenga agua fría y seguidamente se buscará la reacción orgánica de calor, llamada hiperemia responsiva, bien con un paseo o si no es posible, debemos abrigar los pies, sin secar, con un paño de lana. Esto provoca una reacción circulatoria descargando de sangre la cabeza, cuello, pecho y vientre, por eso está muy indicado en dolores de cabeza, tos, afecciones de oído y todos los síntomas propios del resfriado.

Baño de vapor facial: está muy indicado para la fluidificación y disolución de la mucosidad en las vías respiratorias superiores y medias.

Alimentación.

Licuados de frutas y verduras: al mismo tiempo que ayudan al sistema excretor también, gracias a los nutrientes contenidos en algunas frutas y verduras, estaremos reponiendo las vitaminas y minerales necesarios para no perder las fuerzas y conseguir hidratarnos y nutrirnos. Un ejemplo de zumo sería el licuado antioxidante de naranja, limón y zanahoria que nos aporta principalmente vitamina c y a, ambas responsables de la formación y mantenimiento de los tejidos y en concreto la vitamina c juega un papel importante en el metabolismo de los leucocitos (sistema inmune).

Evitar: Comidas grasas y lácteos. Hay un remedio popular para combatir el resfriado, que es tomar un vaso de leche caliente. En este caso debemos saber que la proteína principal que contiene la leche, la caseína, es de difícil degradación ya que precisa de un sistema digestivo en óptimas condiciones y cuando estamos refriados todos nuestros sistemas están debilitados. La caseína que no se descompone completamente puede provocar síntomas que afectan  a nuestro sistema digestivo (diarreas o estreñimiento) y a nuestro sistema inmune generando mucosidad, rinitis, conjuntivitis, picores/urticarias, etcétera.

¡Buena salud!

Alcalinidad-Acidez

¿Por qué debemos controlar el equilibrio de acidez/alcalinidad en nuestro organismo?

El cuerpo humano trabaja de forma correcta cuando su medio interno tiene un pH ligeramente alcalino.

Nuestras células se alimentan de los nutrientes que viajan por el espacio extracelular. Si  este líquido extracelular es ácido estaremos contaminando los nutrientes que alimentan nuestras células, por esos los residuos tóxicos del metabolismo, que generalmente son ácidos, suelen ser eliminados y no se reciclan. Por otro lado, si es alcalino estaremos nutriendo correctamente a nuestras células. Así, podemos decir que los nutrientes inadecuados que viajan por este espacio afectaran a nuestras células y los adecuados, es decir los que respetan el pH del entorno, protegerán a nuestras células.

Al mismo tiempo hay que comentar que en nuestro cuerpo hay una gran cantidad de bacterias que viven y crecen en armonía con nuestros tejidos, pero pueden volverse muy dañinas cuando el medio en el que viven se altera, es decir, cuando cambia su pH.

Esta alteración se da cuando tenemos dietas ricas en azúcares e hidratos de carbono o consumiendo productos contaminados, como por ejemplo químicos que están en el aire y en el agua.

Por estas razones es preferible consumir alimentos que respeten el pH de nuestro organismo.

Germinados

Recordando uno de mis artículos en la revista “Naturopatía para ti” aquí os dejo información sobre germinados.

Los germinados son semillas que al contacto con el agua, el aire y el calor van creciendo, momento en el que ya han sufrido unas alteraciones que los convierten en alimentos de un alto valor alimenticio, pero si además los plantamos estos germinados crecen más y al contacto con el sol se cargan de clorofila dando lugar a los brotes.

Como propiedades de los germinados podemos destacar las siguientes:
- Las proteínas se convierten en aminoácidos, los carbohidratos son modificados en azúcares simples, las grasas en ácidos grasos, los minerales se hacen más asimilables y las vitaminas se desarrollan formidablemente durante la germinación. Por ejemplo en la soja el contenido de vitamina A se duplica en 48 horas, en 54 horas aumenta un 280% y en 72 horas un 370%. La vitamina C del trigo germinado aumenta un 600% en los primeros días de germinación y la vitamina E se triplica en cuatro días.
- La rica concentración de enzimas actúa sobre el metabolismo, favoreciendo la regeneración del torrente sanguíneo y del aparato digestivo.
- El consumo de germinados favorece una buena regulación intestinal y fortalecimiento del intestino, contribuyendo a desalojar gases y deshechos.
-  Tonifica el sistema nervioso y rebaja el índice de colesterol malo.

El cultivo de germinados nos aporta unos beneficios que merece la pena mencionar. En primer lugar, hacer germinados nos da la oportunidad de ponernos en contacto con la naturaleza convirtiéndonos en productores y consumidores, así podemos controlar la frescura y la calidad del alimento. Son fáciles de cultivar, transportar y almacenar sin que se estropeen, lo que nos permite consumir un producto siempre fresco, fácil de digerir y asimilar por nuestro organismo, que nos aporta vitaminas y otras sustancias biológicas esenciales para nuestra salud. Además son muy baratos y podemos consumirlos a cualquier edad.

Podemos utilizar muchas semillas distintas como la alfalfa, el trigo, la soja, la lenteja, el garbanzo, el mijo, la calabaza, el centeno, etc. Y para cada una de ellas hay un periodo de germinación al igual que sus propiedades y características, como por ejemplo el sabor o el color, son también distintas entre ellas.

Para realizar un cultivo de germinados sólo necesitamos un germinador, agua y semillas de cultivo biológico pero si no tenemos germinador podemos usar un recipiente como un bote de cristal con una malla que usaremos de tapadera.

Cultivo de soja verde: Baja en grasas, alto contenido en fibra, calcio, magnesio, hierro, ácido fólico y  vitamina B1. Contiene los aminoácidos esenciales.

“Que tu alimento sea tu medicamento”

Hipócrates

NATUROPATÍA PARA EL ESTRÉS POSTVACACIONAL.

El estrés postvacacional es algo muy común en estas fechas. Al terminar la época estival tenemos que reincorporarnos a nuestra vida cotidiana y adaptarnos al ritmo que exige el mundo laboral o académico.

Sabemos que el estrés es una respuesta normal del organismo que se pone en marcha para adaptarnos a las necesidades del ambiente. A nivel psicológico, los procesos cognitivos estarán más orientados a la resolución de problemas y serán más rápidos para atender la demanda de la tarea que tenemos entre manos. A nivel fisiológico, aumentan todas nuestras respuestas físicas, como la tasa respiratoria o cardiaca y a nivel de la conducta o comportamiento, éste será más activo y dinámico.

Sobre esto se ha escrito muchísimo y las soluciones para paliar los efectos contraproducentes de este estrés son más que satisfactorios, como el acercamiento a esa actividad cotidiana de una manera gradual, procurar dormir 8 horas diarias, realizar algún deporte, una dieta equilibrada, etcétera.

Yo os propongo hacerle frente a este proceso de cambio desde una perspectiva naturopática, para ello podemos hacer uso de la gran cantidad de técnicas y terapias que ofrece la naturopatía y están al alcance de nuestra mano.

Uno de los factores importantes que influyen en la aparición del estrés es la decisión y puesta en marcha de una dieta alimenticia para perder el peso que hemos cogido en nuestras vacaciones. Hay muchos motivos que determinan el fracaso de estas dietas y esto hace que el estrés sea mayor. Uno de ellos es la realización, como una obligación, de dejar de comer determinados alimentos que nos gustan. En estos casos es muy importante mantener una actitud abierta y positiva e intentar acercarnos a la comida, no de una manera restrictiva, sino escogiendo descubrir alimentos nuevos, sabores distintos, texturas, colores y olores desconocidos, acercándonos de una manera libre, como si buscáramos esa aventura, propia de unas “vacaciones gastronómicas”.

La alimentación es el centro del sistema de la salud y elegir una alimentación compuesta de frutas, cereales y verduras con su aporte básico de proteínas, conseguirá reducir los tan molestos síntomas físicos que provoca el estrés. Os animo a practicar con los brotes y germinados de algunas semillas como la lenteja o la soja.

Con referencia al deporte, es ideal realizar algún tipo de ejercicio al volver de nuestras vacaciones para soltar todo ese estrés acumulado durante el día y llegar a casa descargados y llenos de energía positiva. Pero ¿por qué no hacerlo desde una perspectiva naturopática? Introducir un deporte al aire libre como el senderismo, nos acercará de nuevo a esas excursiones que solemos realizar durante las vacaciones y así el cambio no será tan brusco. Además el contacto con la naturaleza nos aportará ese equilibrio y paz interior que conseguimos durante los días de verano.

En Naturopatía uno de los recursos o técnicas más utilizadas para obtener un estado óptimo de la salud es el uso de los “Estímulos Naturales”. Estos son, Agua, Sol, Tierra y Viento. Vamos a hablar de uno de ellos que nos ayudará a combatir los efectos del estrés postvacacional.

Los meses de otoño son estupendos para poner en práctica las eoloaplicaciones (Viento) pues la temperatura es la propicia para exponer nuestro cuerpo al aire libre.

Todos hemos notado cómo al exponernos a un sitio más aireado nos encontramos mejor y más despejados, por eso, realizar una eoloaplicación de manera consciente, nos proporcionará todos los beneficios de este estímulo natural, entre ellos, el descenso del nivel de toxemia y por tanto el aumento del coeficiente de vitalidad ya que el baño de aire posibilita la respiración cutánea, siendo la piel uno de los emuntorios más importantes en naturopatía porque es el que se usa principalmente en la maniobra de derivación para no sobrecargar al organismo mientras expulsa la toxemia.

Consiste en exponer el cuerpo desnudo o semidesnudo al aire libre, en días despejados que no soplen vientos fuertes y a una temperatura de entre 15 y 25 grados. El lugar ha de ser umbrío y seco, de espaldas al sol y así conseguiremos que el aire nos dé una sensación de agradable frescura. El baño de aire debe realizarse con los pies descalzos para facilitar la reacción, por eso si lo realizamos al aire libre, sobre el césped, además estaremos ayudando a conseguir una descongestión cefálica, un síntoma muy común en los periodos de estrés. Si tenemos dificultad para realizar esta práctica, otra forma de tomar baños de viento es dormir desnudo con la ventana abierta, siempre que el tiempo lo permita.

La realización de estas prácticas es algo muy sencillo que no implica ningún esfuerzo pero puede surgir esa desmotivación propia de los periodos de estrés, algo muy negativo porque nos impide poner en práctica estos remedios naturales y además dificulta la rapidez en la mejoría y adaptación al cambio. Para esto, podemos hacer uso de la Terapia Floral. El sistema floral de Bach abarca estos y otros muchos aspectos de la personalidad, incidiendo directamente en el sistema emocional y ayudándonos a recuperar esa energía perdida, propia del estrés postvacacional.

La Naturopatía ofrece un amplio abanico de técnicas para hacer frente a momentos difíciles, cursen o no con la pérdida de la salud. Vivir de manera natural haciendo uso de los recursos que nos ofrece nuestro entorno es toda una aventura que os animo a emprender.

            Terminan las vacaciones de verano y comienzan las vacaciones para mi salud.